Témoignages

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95 commentaires

  • zorg

    J’ajoute juste une info, t’as certains kiné, qui font
    Kinésithérapie ET Massage chinois.

    Et d’autres ne font que Kinésithérapie.

    Ceux qui ont un syndrome de la souris devraient privilégié ceux qui ont c’est 2 talents « kiné et massage chinois », tu gagneras beaucoup de temps, même si c’est très loin de chez toi, ça vaut vraiment le coup.
    Car si la kinésithérapie ne fait juste que faire de la ré-éducation par le mouvement, le massage chinois ce sont des appuis sur des points des muscles et moi c’est ce qui ma vraiment guéri(moi ça ma retiré les douleurs), mais je suis tombé sur une masseuse chinoise qui ne fait que du massage chinois par le hasard.

    La kiné faisait de légère pression mais rien de très spécialisé, car le massage chinois c’est vraiment le top enfin moi ça m’a enlevé les douleurs en moins de 5 séances.

    Après il me rester, l’acupuncture, et l’ostéo.

    Et dans toutes ces soins, je crois qu’il y a juste le « kiné » qui est pris en charge par la sécu, le reste faudra sûrement le payé intégralement de ta poche.

  • zorg

    Ici nous sommes juste des personnes qui ont eu des symptômes et qui ont pour certains guéri (c’est mon cas).
    Les seuls conseils que je peux donner, QUI SONT ADAPTER À MOI (car cela à marché sur moi) c’est d’utiliser une bonne souris verticale d’utiliser la main gauche puis la main droite donc 2 souris et inversement et de changer de main tous les 2 ou 3 mois, pour les longs clics moi j’utilise une 3e souris une normale je clic avec un crayon avec une gomme dessus, si je navigue sur une page ou je fais de la bureautique simple j’utilise la souris verticale, par contre si ça deviens intensif, clic d’affilée très long appui prolongé j’utilise la souris normale avec le crayon avec la gomme au bout, ça ne génère aucune tension. (le pc tu peux largement brancher 2 souris en même temps).

    Bon après les médecins généralistes la pluspart ne connaissent même pas le terme « syndrôme de la souris », mais autrement je conseillerais minimum 6 mois de repos pour la main malade, puis kiné, si rien massage chinois, acupuncture, et après ostéopathe (spécialisé dans les troubles musculo-squelettiques).

    Et pour obtenir des rdv et être pris au sérieux peut-être aller voir un médecin du sport dans une clinique. (à savoir qu’il est fort possible qu’on ne trouve rien à l’examen « radio et échographie ») insister alors pour avoir les rdv avec les médecins comme kiné etc que j’ai cité.

    Mais le meilleur conseil, c’est le repos très très long, le changement de main, puis d’aller voir des médecins spécialisés.

    Mais moi personnellement, je n’ai fait que ça:
    repos pendant de très très long mois, puis kiné. (mais c’est la masseuse chinoise qui m’a retiré toutes les douleurs) la kiné c’était pour la rééducation.

    Et c’est après que j’ai arrêté de m’abimer en changeant de main, et c’est tout.
    JE PRÉFÈRE PRÉCISÉ pour tous ceux qui ont un « syndrome de la souris » si vous faites les conseils que je viens d’écrire ci-dessus, vous devriez guérir à coup sûr, parce que ce sont toujours les mêmes symptômes à des degrés différents.

  • DOMON

    Pourriez-vous m’indiquer un ou plusieurs médecins véritablement spécialistes de cette maladie ? Pour monter un dossier. A force de faire des milliers de clics par jours, j’ai des douleurs permanentes très fortes et une perte de force musculaire dans la main. Je n’arrive plus à l’utiliser pour la plupart des actes de la vie courante. Je n’arrive pas à serrer et je lâche tous les objets. Merci.

  • zorg

    Non pour le smartphone, tu n’es pas obligé de mettre ton doigt à 1cm au-dessus pour taper, tu peux frôler le truc à 1mm au-dessus, après pour taper un sms, tu peux utiliser 6 doigts, faut poser les doigts en douceur, ce n’est pas un combat de boxe sur l’écran.

    Après pour revenir à un truc que j’ai peut-être dit plus loin, l’extra sensibilité au bout des doigts et quasiment partout, comme sentir qu’on ne fait qu’empirer que les autres doigts devener trop sensibles, bah je l’ai ressentie, quand j’ai été obligé d’arrêter mes 2 sports, plus les mois passé plus vos histoires de sensibilité au bout des doigts et ailleurs aussi commencer à m’arriver de plus en plus.

    Le sport ça permet une remise à zéro des sensations et beaucoup ici n’en font pas, c’est une sorte de tranquillisant naturel.

    Après pour comptabilisé oui, t’es obligé, sinon tu foires tout car t’en fait trop, et après t’es obligé de rapasser par la case repos (c’est du vécu).

  • PierreF

    Merci beaucoup Zorg pour tes conseils. Glisser pour entrer un texte sur le téléphone, je ne savais même pas que c’était possible et, en effet, c’est un geste différent, qui est certainement moins nocif.
    J’admire aussi ta patience pour la rééducation, en comptant les clics journaliers. Si cela a marché pour toi, cela vaut vraiment le coup de faire preuve de la même patience.

  • zorg

    Pour le smartphone, t’as 10 doigts en tout, plutôt 6 pour le smartphone, tu peux varié entre le: pouce, index, et majeur, et ceux sur les 2 mains ce qui te fait 6 doigts pour le smartphone.
    Ne tapote pas(comme sur un piano), glisse

    Après à mon avis c’est l’excès de clic, qui nuit à la santé faut juste varié avant qu’il ne soit trop tard, moi ca y est j’utilise ma main droite avec la souris, (je mettais blesser).
    dans 3 ou 6 mois je repasserais la souris à gauche, donc pour moi c’est simple faut passer d’une main à l’autre tout les X mois, pour reposer l’autre membre. C’EST LE MEILLEUR MOYEN DE NE PAS SE blesser ou d’avoir une cassure.

    Mais autrement comme expliquer pour les clics en rafale, ou rester appuyer non stop pour des actions comme glisser déposer, de ce type
    j’utilise un « crayon avec une gomme au bout » pour remplacer des milliers de clics journalier, (en gros j’ai ma souris dans ma main droite, et avec ma main gauche j’utilise le crayon-gomme pour cliquer, la souris est bien entendu au milieu, en face de moi)
    cela ne m’empêche pas de cliquer une centaine de fois par jour avec mon index, oui mon doigt est réparer 🙂

    J’AI DÉJÀ du dire ça dans plein d’ancien message.

    Je dit ça pour les autres et pour toi, ce sont des astuces qui fonctionne sur moi, après pour parler de moi, j’ai enfin pu reprendre le vélo de course sur route (après plus d’1 an arrêt)
    autrement maintenant avec ma « souris verticale oyser » qui fait pour rappel main gauche et main droite, plein d’angles different, dès que j’ai une petite gène sur un doigt je change l’angle ensuite ca va mieux,
    je support assez mal l’angle les plus bas (ceux qui sont comme les souris standart)j’y reste 1 jour sur le plus bas, ensuite l’angle 2 peut-être 2jours et les suivant j’y reste en moyenne 5 à 10 jours ça dépend, cela met indispensable.

    (Après tu dois confondre souris ergonomique, et souris verticale, c’est complètement différent).

    Le repos d’un membre pendant X mois, puis utiliser l’autre main, me semble être le meilleur des remèdes.
    Mais bon faites comme vous voulez.

    Après PierreF, je me rappel très bien qu’au bout de 2 semaines on est tenté de voir si on peut re-utiliser le truc qui te faisait mal, c’est un piège, car cela risque d’empirer certainement, moi j’avais fait la même chose, ca m’avait brisé le doigt, bref 3 mois c’est pour le repos complet, et 6 mois d’arrêt c’est pour la guérison complète, après l’endroit ou tu as mal, faut refaire très très progressivement le re-adapté, (un.e kiné) peut-être, ou alors chaque jour tu dois un peu augmenter le nombre de fois ou tu as ton ancienne blessure.

    je vais prendre l’exemple concret de mon index sur le clavier, (oui je ne pouvais plus cliquer avant (car maintenant je suis guerri)
    enfaite le jour 1 je faisait 1 clic sur une touche, (au dessus c’est le tremblement de terre) jour 2, 2 clic; jour 3, 2clic; jour4, 3clic ect…
    après 6 mois j’ai du réussi à faire 250 clic avec mon index sur le clavier, faut les comptabilisé sur une feuille pour ne pas en faire trop.

    Et si tu n’y arrive pas seul, il te faut une ordonnance pour avoir un rdv chez un.e kiné

    Après suivant tes douleurs, tu peux regarder ceci:

    Kiné, ostéopathe ou chiropracteur : lequel choisir ?
    https://www.youtube.com/watch?v=SGLidHftSMc

  • PierreF

    Bonjour,
    J’avais pris connaissance depuis quelques temps de ce forum, mais pas encore apporté ma propre histoire, similaire à beaucoup d’autres.

    Il y a environ 15 ans (j’en avais alors 40) j’ai commencé à souffrir de douleurs chroniques dans le poignet et l’avant bras et j’ai mis environ un an à me rendre compte que les clics de souris en étaient responsables.
    A l’époque, ce mal était peu médiatisé et au départ on a du mal a faire le lien entre le bout du doigt et le bras tout entier. La souris n’était pas seule en cause, car je bricolais souvent le week-end (peinture, ponçage..) et le cocktail souris + activités de ce type est particulièrement nuisible. J’ai fini par comprendre que la cause première était la souris quand le moindre clic était devenu insupportable et surtout quand j’ai pris la décision de la passer à gauche, ce qui a atténué très rapidement les douleurs et les a fait totalement disparaître en quelques semaines.

    Dans ces 15 années, je n’ai plus souffert de douleurs similaires. J’ai pu faire du sport, bricoler, travailler à l’ordinateur sans limites, tout en étant toujours sur mes gardes, utilisant le moins possible la souris et la mettant toujours à gauche en cas de travail prolongé.
    Je tiens à ajouter que j’avais essayé à un moment toute une série de souris « ergonomiques », mais pour moi elles étaient toutes à peu près aussi dévastatrices.

    En janvier 2019, rebelote 15 ans après! J’avais changé mes habitudes de travail, sans doute négligé l’ergonomie optimale, peut-être relâché ma vigilance sur la souris à la main droite, qui sait? Je ne me souviens plus exactement, car les douleurs sont apparues passez progressivement (et pas au moment même des gestes potetiellement nuisibles). Les symptomes étaient aussi plus étendus qu’en 2003: douleurs dans le bras entier (pas spécialement le poignet) mais aussi dans la nuque et sur le thorax en avant de l’épaule droite. Mon généraliste a pensé à une névralgie cervico-brachiale: un pincement d’un nerf au niveau des vertèbres cervicales, consécutif à de l’arthrose ou à un faux mouvement du dos, aurait pu entraîner une inflammation qui irradie dans tout le bras. J’en suis resté sur cette explication, car les douleurs se sont résorbées en quelques semaines, mais un peu dubitatif, compte tenu du rôle absent joué par mon pire ennemi, la souris, dans ce scénario.
    Tout cela m’a laissé tranquille pendant 9 mois, pendant lesquels j’ai pu faire du sport, du vélo du jardinage et de l’ordinateur sans douleur particulière.

    Début novembre, re-re belote, à peu près le même schéma qu’en janvier: la main un peu, l’avant bras fort, le coude un peu, douleur moins présente dans la nuque mais très intense en avant de l’épaule. Et à nouveau sans facteur déclenchant évident: je ne pense pas avoir utilisé la souris de la main droite ou très peu. Je pose la question sur ce forum : est-il possible que les clics sur l’écran du smartphone aient le même effet dévastateur (lorsqu’on a acquis l’hypersensibilité à la souris). En effet, j’en ai fait un usage croissant depuis quelques temps sans m’en méfier jusqu’à maintenant.
    Aujourd’hui, je suis allé faire une IRM des cervicales, car mon généraliste persiste dans cette recherche d’une cause au niveau de la colonne. Et là, première surprise désagréabl: l’IRM réputé être une méthode indolore, m’a déclenché des douleurs insoutenables dans tout le bras du fait des vibrations de la machine. Quelqu’un a t’il déjà connu cela? Deuxième demi-surprise: on m’a trouvé un débord discal droite sur C4-C5 et C5-C6, et le radilologue a pu m’annoncer fièrement avoir trouvé la cause de ma névralgie.
    Sauf que je doute encore. En me renseignant sur le net, un débord discal est assez fréquent et souvent encore indolore, contrairement à une hernie. Je crois comprendre que la nuque serait dans ce cas le foyer primaire des douleurs, ce qui n’est pas du tout mon cas. Ensuite il y a tout mon passé avec la souris… Enfin depuis 6 semaines que cet épisode a commencé, j’ai observé les gestes douloureux du quotidien et ce sont surtout ceux qui sollicitent des torsions de la main. En banissant ces geste et mettant le plus possible ma main au repos, j’ai l’impression que cela évolue vers la guérison depuis 1 ou 2 semaines.
    En même temps, je ne suis pas expert: tendinopathie de la souris / névralgie cervico brachiale, s’agit-il de deux maux ayant des causes bien distinctes ? Y a-t’il des symptomes spécifiques qui permettent de faire la différence ? est-il possible d’avoir un mix des deux ?
    Si je me suis décidé à intervenir sur ce forum, c’est peut-être pour en aider certains par mon témoignage et aussi en espèrant vos réponses, car il est déstabilisant de ne plus savoir quelle est la cause véritable de mes douleurs actuelles.
    Pour terminer sur une note positive: mon bras gauche va très bien et je pense pouvoir lui apprendre les tâches nécessitant le plus d’habileté, car il en aura bien besoin!

  • zorg

    Bonjour ma situation à changer:
    -en juillet j’ai revu ma kiné, j’ai eu des exercices à faire pour ma main et renforcer mon bras.
    -j’ai appris à écrire progressivement de la main droite, (gaucher à la base)
    -en juillet j’ai repris ma souris oyster, et environ 1 fois par semaine je change la position, je commence à environ 2, pour finir sur la dernière (pour éviter que mon bras s’y habitue.

    Pour conclure j’écris correctement de la main droite mais je ne suis pas aussi rapide qu’avec la gauche, je réussi à taper au clavier des 2 mains (je compte encore le nombre de clics avec l’index droit pour que ça reste progressif), et je vais bientôt refaire du vélo de route, (dans moins d’1 semaine) j’ai réussi à finir les exercices de la kiné et mon bras est complètement guérie suite aux mouvements.

    Bon la souris oyster, comme elle n’est pas adapatée pour faire des milliers de clics dans la journée n’y rester appuyer en continu, c’est simple j’utilise un crayon-gomme.
    (je dépasse les 10H par jour sur un pc, je suis infographiste freelance).

    Et quand je dois rester appuyer dessus je clic avec mon crayon côté gomme(avec l’autre main), je n’ai pas d’autre solution et ça fait 3 mois que je fais ça et ça se passe très bien.

    Le seul avantage de cette souris, c’est que la position de l’angle se change, et quel fait gaucher droitier, autrement les boutons qui sont à côté c’est vraiment à revoir ça ne vaut rien, le clic molette est impossible à utiliser, la molette milieu pour monter descendre c’est bien.

    Pour revenir à cette souris, je ne sais pas comment je ferais sans car le changement d’angle fait que je n’ai aucune crampe, ou douleur
    si je devais garder n’importe quelle autre souris verticale sans changement d’angle mon bras prendrais cher, c’est à dire que c’est ça seule fonction véritable éviter de s’habituer et d’avoir les muscles de la main qui trinque avec.

    (Mon objectif est toujours le même me servir de la main gauche 3 ou 6 mois puis passer sur l’autre main), l’écriture avec l’autre main c’est juste au cas ou, car on marche bien avec les 2 jambes alors pourquoi on ne pourrait pas écrire des 2 mains.

  • zorg

    En voulant voir à quoi ressembler une séance de ostéo sur youT
    je suis tombé sur une super vidéo:
    Kiné, ostéopathe ou chiropracteur : lequel choisir ?

    en gros kiné c’est de la rééducation suite à un accident
    ostéo pour le squelette (je ne serais pas décrire)(mais c’est un blocage pas trop important)
    chiro un mouvement impossible à faire déblocage en 1 séance (comme mal aux épaules, une informaticienne à consulter)
    c’est à voir j’ai l’impression que ça ressemble à ce que certains on comme pas pouvoir conduire ou faire certains mouvements

    voir ici:
    https://www.youtube.com/watch?v=SGLidHftSMc

    Bonne chance à vous.

  • zorg

    Il faut pratiquer un sport chaque semaine pour faire du dégraissage (sensations différentes), et éviter la routine qui se transforme en TMS
    mais ça c’est à faire avant d’avoir mal partout (éviter de toucher un ordi au moins 1jour tous les 10 jours)

    en général quand tu fait un sport fatiguant épuisant (pas la pétanque, ni le ping pong)
    les douleurs ailleurs disparaissent (c’est un effet placébo naturel).

    Faut également éviter au travail les tâches répétitives (du style je clique 100fois sur la molette en moins de 5mn)si tel est cas change de doigts)

    Je plainds sérieusement ceux qui sont dactylographe.

    Pour le changement de main c’est à faire tout les 2 mois ou 4,6mois,
    l’autre main se régénère en attendant.

    FAUT CASSER LA ROUTINE.

  • lord-lordgotham

    bonjour, plusieurs questions:
    -avez vous les bouts de doigts froids lorsque vous avez mal?
    -avez vous très mal aux reveils?
    -avez vous des hernies aux niveaux des cervicales?

    pour ma part, je pense avoir testé nombreuse souris , j’alterne avec les deux mains mais çà s’empire, j’ai mal aux deux mains….
    je rentre de 15j de vacance d’habitude ça me soulage mais là plus rien n’y fait.

    j’ai vu des spécialistes sur pellegrin CHU BORDEAUX qui me renvoi vers d’autre speaciliste et ainsi de suite
    la je retourne faire iRM cervicale et nouveau speacialiste….
    difficile à vivre….. surtout on s’appercoit que les gens ne comprennent pas notre douleurs.

    ps: pour moi impossible réutiliser une souris plate + de 5 minutes
    la verticale ne me soulage pas vraiment mais c’est moins pire

    avez vous essayé des souris a pied ou avec les yeux???? j’y songe

    on se tient au courant

  • zorg

    Et pour les claviers il faut utiliser un clavier normal je veux dire des touches qui s’enfoncent facilement quand on appuie, pas des trucs superdesign moderne jolie tendance à la mode comme une feuille de papier ou ya une détection ou les doigts passent (c’est très mauvais),avec donc des touches qui sont souples et faciles à enfoncer.

  • zorg

    Il a entièrement raison (c’est environ 2 semaines l’adaptation, moi j’ai commencé le week-end pour démarrer à me servir de l’autre main) j’ajouterais juste que si vous passez beaucoup de temps à cliquer sur votre souris(+ de 1000 fois par jour), chercher une souris verticale avec un angle ou votre main ne sera pas trop courbée donc assez plate
    quand je dis plat c’est:
    si vous posez votre main sur un ballon c’est plat, si c’est sur une balle de tennis c’est très courber

    car à force de cliquer avec une souris courber vous aurez mal au dos de main, ça prend des mois pour s’en rendre compte.

    Donc une souris verticale oui, mais assez plate si ça existe.
    Et moi je recommande de changer de main tous les 2 mois si c’est possible pour vous, ou minimum tous les 6 mois.

  • Clement

    Bonjour,

    Merci pour le contenu de grande qualité disponible sur le site.

    Je voulais partager une astuce que j’utilise pour limiter les risques liées à l’utilisation de la souris. J’utilise alternativement mes 2 mains pour me servir de la souris (environ un jour sur deux).
    Je pense que cela peut aider à prévenir l’apparition de troubles et pourtant je ne vois que très peu de gens le faire.

    En espérant que cela soit utile, Cordialement.

    PS: J’ai même écrit un article entier sur le sujet disponible ici.

  • zorg

    Dernier conseil que je donne, et que j’ai vécu, mon exemple à moi c’est l’index droit sur le clavier, (ça avait commencé avec la souris).

    Bon les 1er fois je me reposais 3 mois ensuite je re-essayais de taper je voyais que ça aller alors je fait 50 environ touche au clavier sur la même journée, bah résultat douleur horrible.

    La seule fois ou j’ai réussi à taper au clavier sans douleur et ça peut vous servir à tous c’est d’y aller très très doucement prenez votre temps, donc la seule fois ou j’ai réussi vraiment sans douleur je mettez reposer 5 mois environ,
    et ce que j’ai fait intelligemment c’est que je notais chaque jour le nombre de frappe au clavier, ça peut servir pour votre bras votre main n’importe où le mouvement qui vous faisait mal.

    donc le jour1: je tape 1 fois, le lendemain rien, le jour3, je tape 1 fois, le jour jour4: je tape 3fois, etc…. très très progressivent

    j’ai réussi ça pendant 6mois en passant de 1 frappe à 206 par jour (sans aucune douleur)

    il faut y aller très progressivement, et s’y j’avais suivi ce conseil dès le départ ça fait longtemps que je serais guéri.

    Quand on ne sollicite pas un muscle ou qu’on ne fait pas un mouvement pendant le repos il faut le ré-habitué très très lentement, en notant sur une feuille, la progression.

    Car toutes les fois ou ça a raté c’est tu te repose 3 mois, ensuite tu choppes la souris et le 1er jour tu t’en sert 3h et hop le lendemain la douleur est repartie pire qu’avant, c’est pas parce que vous vous faites pas mal sur le moment que il n’y a rien.

    Et ça je pense que c’est pour n’importe qu’elle blessure, au sport ou avec un clavier ou une souris.

  • zorg

    Bonjour je colle le message ici de celui que j’ai posté sur la page d’accueil du site
    pour qu’il puisse servir.

    Les médecins généralistes ne savent pas traiter ces choses lié au squelette et aux muscles, ce sont les médecins du sport qui sont plus habilité c’est leur spécialité.

    les médecins généralistes à part te filé des crèmes ou cachets, sont très limité.

    Consulte un médecin du sport et tu verras t’aura toute une panoplie pour soigner ça.
    Mais il ne faut pas oublier une chose exemple il faut éliminer la source du problème pour l’arrêt des douleurs,
    exemple si vous mettez une paire de chaussures trop petite vous aurez mal au pied, vous pourrez voir tous les spécialistes possibles et anti-douleur si vous ne mettez pas une paire à votre taille vous ne réglerez jamais le problème.

  • zorg

    Bon ce n’est pas pour dire mais ma « souris verticale oyster » dont j’ai donné le lien ce n’est pas terrible, la courbure de cette souris me met de la tension dans la main, donc elle est inefficace si on l’utilise beaucoup en clic, infographie etc…
    pour la bureautique normal c’est bien.

    Et au final j’ai repris la souris normale que j’avais au début
    et je la mets au milieu donc au final je n’ai pas mal au bras

    pour expliquer simplement je me place face à l’écran je suis sur la chaise et la souris se trouve pile au milieu du bureau donc les clics droit je l’ai fait avec le pouce droit et index droit
    et les clics gauche avec pouce gauche et index gauche
    et je la bouge avec les 2 mains

    je ne peux pas avoir mal au bras car ma position de bras fait que j’ai les bras en position comme ci je tenais un volant
    donc je ne suis pas à plat.

  • Fred

    Bonsoir
    Comme certain d’entre vous, je souffre également de problème lie à l’utilisation de l’ordinateur durant mes journées au travail.
    Il y a trois ans, j’ai commencé à ressentir un point aux milieux des avants bras et au fur et à mesure du temps j’ai eu mal au poignets et sur le dessus des mains. Les sensations ressenties sont les mains très froides et le dessus de la main douloureux dès que je cliquais sur la souris.

    J’ai donc commencer à aménager mon poste moi-même en utilisant un petit logiciel permettant de déplacer les clics/double clics, sur mon clavier (logiciel CLAVIER+). J’ai ensuite installer DwellClicker qui m’a permis de rendre le clic automatique après un laps de temps défini. Ma souris ne servait alors plus que de pointeur.
    Pendant deux ans les douleurs se sont stabilises voir diminuer car je ne cliquais plus donc je n’avais plus les poignets et dessus des mains en feu ou froides. Néanmoins, je me suis dit qu’il fallait que j’aille voir docteurs et autres spécialistes, là le parcours du combattant commence…
    *Séances de mésothérapie ‘injections dans les poignets et coudes) = Effet nul
    *Électromyogramme : Détection d’une névralgie cervico bracchiale.
    *IRM : Détection d’une petite hernie entre C6 et C7.
    *6 mois de séances de Mézières : Effet relaxant sur le moment mais dès que je retouchais le PC, les douleurs revenaient après 1h

    Après 3 ans, je décidé de me mettre un moi en arrêt maladie car les douleurs sont situées maintenant entre le coude et l’épaule. L’alerte qui m’fait me mettre en arrêt (j’ai voulu plein de fois me mettre en arrêt mais allez savoir pourquoi, je ne pouvais m’y contraindre.) j’avais des difficultés pour pouvoir tourner le volant de ma voiture car c’est comme si mes bras avaient toujours un poids qui m’empêchait de les bouger librement.
    Nous sommes Janvier 2018, je fais du kiné 3 fois par semaine et j’ai toujours aussi mal. J’ai eu aussi des douleurs en pleine nuit pour la première fois (sensation des muscles dans l’avant-bras comprimes dans un étau) Cela m’a mis un énorme tir au moral. Le soir même, je suis allé faire du basket (sport qui me donne de la joie) et malgré les douleurs au début de la séance, j’avais les bras chauds et je n’ai pas eu mal depuis.
    J’ai fait également venir la médecine du travail avec un ergonome qui doit présenter son rapport le 27 février à ma direction. L’ergonome m’a dit que ce que j’avais fait était très bon en terme de recherche de solution mais elle m’a dit qu’en trouvant des logiciels ou des positions alternatives tout en utilisant le bureau et ma chaise (toujours les même depuis 13 ans, pas d’accoudoirs, écran posé sur des livres), je ne pouvais vraiment supprimer l’origine de mes douleurs mais seulement les atténuer ou les contenir.
    J’ai beaucoup de chance car je suis très bien vu par mon patron, il me fait très confiance, nous sommes une PME de 25 personnes et j’y travaille depuis 13 ans. J’ai quand même « peur » de savoir s’il va s’engager à mettre les sous dans un aménagement de poste….
    Je sais aussi – d’après l’ergonome- que l’aménagement n’est pas la solution 100% efficace, il a aussi l’approche du travail dans l’entreprise et c’est ça qui me fait peur car j’évolue dans un environnement de production ou la frénésie et permanente. Je fais de la méditation à la pause déjeuner pour pouvoir vider mon stress car je suis quelqu’un de très anxieux et stresse.

    Aujourd’hui, j’utilise dwell clicker mais j’ai supprimer le clic automatique. En effet, dès que la souris a bougée, le clic va se faire après une ou deux secondes donc inconsciemment, je pense que je me crispe à déplacer ma souris avant les une ou deux secondes avant que cela clique sur la partie de l’écran désiré.
    Mon rhumatologue m’a conseillé également de faire de l’hypnose médicale, cela parait il permet de mieux faire face à la douleur lorsque celle-ci est trop présente…

    Merci par avance pour vos retours et solutions partages. Je suis sur Toulouse et si quelqu’un a les mêmes soucis que moi, je serais très heureux de pouvoir échanger sur nos situations. J’avoue être très fort mentalement mais étant anxieux, j’ai de plus en plus de moments de faiblesse…
    Bon courage à vous tous.

    • Fred

      Depuis le début des premiers symptômes, j’ai utiliser une souris verticale mais cela n’a rien change de mon cote car je n’ai pas de syndrome du canal carpien.

    • lord

      bonjour, on a visiblement le meme ressenti.
      douleurs aux doigts qui remonte petit a petit vers le coude puis l’epaule.
      actuellement je n’ai trouvé aucune solution… rien a part le repos.
      je vais revoir un specialiste en mars mais j’y crois plus vraiment.

      je n’en peux plus car ca me bouffe la vie, au boulot ou pendant mes loisirs, meme tenir mon téléphone est insupportable.

      pour le moment ce n’est pas reelement reconnu comme maladie professionnel
      donc j’attends au maximum quand je pourrait vraiment plus…. on verra bien…

      bien que la je suis pas loin de ne plus en pouvoir…. et le moral dans les chaussettes…

      j’espere que quelqu’un trouvera une solution.

      la souris verticale ma soulagé mais plus maintenant

      • Fred

        Bonjour
        Effectivement à la vue de ton témoignage cela semble être beaucoup plus gênant que moi
        De mon côté cela fait un an et demi que je fais du kiné et j’ai juste réussi à stabiliser ma douleur. Je suis allé voir un médecin du sport qui m’a décrit que mes symptômes correspondait au syndrome du défilé cervico brachial! Me voilà reparti pour des exercices de kiné à faire tous les jours mais au moins quelqu’un a mis potentiellement un nom sur mes problèmes !
        Je te conseille donc de ne pas te décourager et si tu y penses de me faire un retour après l’examen médical que tu vas faire au mois de mars.
        Fais beaucoup de pause dans ton travail essaie de faire des étirements et ne touche pas le PC ni le téléphone le weekend… je sais c’est dur mais ça permet de tenir la semaine et de soulager ton corps.

  • zorg

    Bonsoir, j’amène quelques infos sur la mise à jour de mon cas, j’ai identifié la source de mon problème c’est certain à 95%.
    Voilà je suis partie en vacances en Espagne 15 jours j’ai circulé avec un VTT, environ 6 heures par jour.
    Bref quand je suis rentré de mon séjour en France, j’avais la main assez engourdi voir presque paralysé (surtout les 2 doigts).
    J’ai dû faire des mouvements (très léger un peu chaque jour) pour la débloquer pendant presque 2 mois.

    (en gros c’est parce que j’avais gardé la main sur la poignée de vitesse). au lieu de garder la main à droite sur le repose main)(la poignée de vitesse et plus large en diamètre, donc la tension est plus élevée que sur la partie normale)
    je n’ai plus utiliser ce vélo pendant au moins 4 mois, car j’utilise un vélo de course.
    Donc hier j’ai ressorti mon VTT pour faire quelques réglages, j’en ai fait environ 1H, et quand je suis rentré je me suis rendu compte que j’avais une tension dans les doigts, très proche en sensation (lors de mon blocage).
    ET C’EST LÀ QUE j’ai compris d’où venait le problème.

    Donc en gros la tension que j’ai eu dans la main en rentrant de Vacances, ma créer une forte tension dans les doigts, et comme j’ai utilisé la souris en ayant la main en vrac, c’est ce qui a déclenché
    une douleur dans les doigts pendant l’utilisation de la souris.

    J’ai commencé à voir des docteurs, et fais des examens, (donc pour moi je suis sur le bon chemin).

  • Michel

    Depuis que j’ai fait aménager mon poste de travaille avec un fauteuil, un support d’écran réglable,un repose-pieds et une souris dite » ergonomique », cela va beaucoup mieux, mais néanmoins j’ai du mal à trouver des réglages de position définitifs.

    Mais je n’y attribue pas la disparition miraculeuse de l’hernie que j’avais au poignet droit car le symptôme a disparu bien après l’aménagement de mon poste. Mais seulement 2 mois après que j’ai porté un bracelet magnétique.

    Je n’en tire pas de conclusion définitive à propos d’un dispositif non prouvé scientifiquement, mais ça vaut le coup d’essayer.

  • zorg

    Bon finalement je suis repassé sur la main gauche, j’ai encore des douleurs dans le doigt avec l’autre main, également quand je me sert du clavier(plus rarement).
    (je vais attendre plus longtemps).

    Autrement pour la souris que j’ai avec 5 angles, il y a certaines positions qui me sont carrément inconfortables (et ça pour les 2 mains) qu’il faut éviter.
    Donc à vous de voir la position la plus confortable.

    Autrement vous pouvez également lire ça:
    https://korben.info/n-guide-materiel-teletravail.html
    Le kit du télétravailleur

    (les postures, le siège, le matériel adapté)à lire le week-end car c’est plutôt long.

    Pour ceux qui n’ont pas compris le truc pour la souris (standard) cela tord l’os du bras à la longue voir cette photo:
    https://korben.info/wp-content/uploads/2016/02/capture-de–cran-2016-02-02-16.04.24-650×379.png

    C’est toujours dans cet article: https://korben.info/souris-verticale-ergonomique.html

    C’est sûrement pour ça que passer les 2 mois t’as essayer sur l’autre main et t’as eu mal au poignet également, j’ai également eu ce problème au poignet et au bras, dès que j’ai testé la souris normale sur la main gauche.

    (pour ceux qui n’ont jamais tester avec une autre main, il faut y passer le jour ou ont ne travaille pas, pour s’habituer à la souris « car autrement vous abandonner dans les 5mn », les 4er jours sont vraiment difficiles, passer les 10 jours ca commence à aller mieux, et plus les jours passe on est habile des 2 mains).

  • zorg

    Bah enfaite, le problème moi viens de mon ancienne souris (qui est normale) je dois y être allergique maintenant.

    Je m’explique: ça fait environ depuis le 15 juillet 2017 que j’ai arrêter d’utiliser mon index main droite pour le clic souris, ça me faisait tellement mal que j’ai fini par utiliser le doigt d’à côté le majeur.

    Bon après tout le tralala je découvre le syndrome de la souris, tout ça je passe mon ancienne souris sur la main gauche, je m’y adapte.
    J’attends un peu je m’achète une « vrai souris verticale » pas une bas de gamme acheter sur amazon.

    Là ça fait 10 jours que je suis avec cette souris verticale côté gauche, bref hier matin je me lève j’ai une douleur énorme dans le cou « torti coli » la veille au soir j’étais très bien.
    Je me suis mal positionné dans le lit et j’ai eu mal toute la journée, là me viens une idée.

    Là je fais la comparaison, souris et position dans le lit:
    mauvaise position dans le lit = ancienne souris
    bonne position dans le lit = souris verticale

    Bref si j’ai un torticoli en 1 nuit, cela se compare à « ma souris ancienne » (matos de MERDE).

    Avant-hier je re-essai 1 clic avec mon index main droite sur l’ancienne souris, douleur, ensuite hier comme j’ai le torticoli je me dis que je n’ai qu’à essayer de cliquer avec ma « souris verticale »
    mais de la main droite (aucune douleur) rien.

    Donc je passe la journée à travailler je suis « infographiste » avec ma souris verticale de la main droite
    >aucune douleur.

    Donc je pense qu’il faut utiliser une « vraie souris verticale » voici celle que j’ai:
    Oyster Wired Mouse
    https://www.ldlc.com/fiche/PB00182840.html

    Elle fait donc la main gauche et droite, celle-ci est avec un fil
    mais ils ont la même sur ce site en version sans-fil.
    Celle-ci à 5 positions d’inclinaison possible.

    ps: pour ceux qui se marrent car « trop de clic » souris, t’auras qu’a leur dire que tu dépasses les 2000 clics souris avec l’index dans la journée.
    Ce sont de très gros chiffres quand je travaille pour la fin de la journée, comparer à ceux ou je ne lance pas
    mes logiciels d’infographie.

    —-
    @Lordgotham n’oublie pas que j’ai utilisé ma souris normal du côté gauche, dès que je l’ai utilisé à gauche j’ai eu mal au bras dû à la torsion anormale du bras
    pendant les derniers jours je ressentais moins cette douleur (l’habitude).

    Bref toi si tu ne peux pas conduire ou tenir un objet, c’est qu’il te faut utiliser une souris verticale en position haute, comme celle que j’ai
    pour que ton os du bras se remette en position normale.

    Car là j’ai l’impression que mon fameux torticoli que je me suis fait en 1 nuit, c’est exactement ce que t’as au bras au fil des années.

    Alors utilise la souris verticale en position haute, au maximum histoire que ton bras se remette en position normale.
    Utilise-là tous les jours, si ce n’est déjà fait et dans 2 ans je pense que tes problèmes seront réglés.

  • Al

    Bonjour

    Perso, cela fait bientôt 3 ans que j’ai mal. ça a commencé avec mal au poignet droit à cause d’une utilisation abusive du clic de souris (beaucoup de travail à faire en quelques mois, 7h à l’ordi par jour au minimum à faire des dessins et des petits geste répétitifs, stress…). 2 mois plus tard je passe à la main gauche et les mêmes symptômes apparaissent… donc immobilisation des 2 poignets avec attelles, et traitement à l’anti-inflammatoire.
    Rien n’y a fait…changement de position de travail, de souris, achat de tablette tactile (Wacom) les douleurs, gènes ne se sont quasiment pas dissipés. Je ressens des élancements, des fourmillements dans les poignets, les mains…
    J’ai fait bilan neuro, radio et échographie, mais rien. Toujours mal …
    Je vis avec ça maintenant. Et ça fait du bien de lire des infos et d’identifier ce que j’ai … »syndrome de la souris » . Les médecins n’en parlent pas … quand je dis que c’est à la suite du clic de souris, cela fait doucement sourire…

    Au delà du clic de souris les douleurs se manifestent aussi à cause de l’utilisation répétée de mon téléphone… bref je devrais tout arrêter je sais!! prochain étape : un bon ostéo

    ça vous parle?

    • Lordgotham

      Bonjour
      C’est exactement mon problème sauf que j’en suis à 7ans, je crois honnêtement que je vais me mettre en arrêt de travail mais est-ce que je peux demander pour maladie professionnelle je ne sais pas
      Toujours est il que c’est bien le pc qui m’a fait ça
      (je suis informaticien)
      Idem maintenant je peux de moins en moins faire de choses
      Vélo téléphone conduire travailler avec des outils perceuse bref bricoler
      Je suis vraiment abattue
      Je n’en peux plus, je crack réellement
      Et comme tu dis j’en peux plus d’entendre les gens rire en me disant tu as qu’a taper avec tes pieds ou avec ta bouche, arrête la branl… Bref j’en peux plus
      J’ai essayé une dizaine d’ostéo kiné
      J’ai essayé acupuncture mésothérapie Reiki…

      Je suis de Bordeaux
      Mon mail [email protected] si quelqu’un veut en parler en direct ça m’intéresse je donnerai mon téléphone
      Merci

  • zorg

    Moi avant de me faire mal à l’index de la main droite, (mauvaise position sur la souris « doigt en équerre »)
    en juin 2017, (c’était à mon retour de vacances).

    Je me suis fait en janvier 2017 une, « déchirure au bras droit » (j’ai trop forcé au sport).

    Bref j’ai patienté jusqu’à « mars » pour que cela guérisse tout seul, enfaite il ma fallu du repos
    ensuite, un kiné.

    Et ensuite des mouvements de musculation pour que je puisse faire repartir mon bras progressivement, et là je suis encore dans les exercices pour mon bras « pour la déchirure ».

    Donc pour te dire qu’une blessure (n’importe où) ça ne se guérie pas en 1 semaine ni 1 mois.
    Il faut du temps.

    Donc pour moi je me suis fait mal à l’index de la main droite, (position en équerre du doigt), 1 mois plus tard je passe sur la main gauche « la souris » car trop douloureux.
    En passant sur la main gauche, je me rends compte que j’ai mal au bras, à cause de la torsion non naturelle
    de la main à plat pour tenir la souris.

    J’avais décidé d’acheter une souris verticale dès que j’ai vu l’article de Korben.
    Donc le mieux que j’ai décidé c’est de changer de main pour la souris, tous les 6 mois
    pour reposer l’autre en attendant.

    Car sinon 2 semaines en vacances, ce n’est vraiment pas assez.

  • Louis

    Bonjour, je suis bloqué dans ma vie depuis 1 an à cause de symptômes ressemblant fortement à ceux décrits dans cet article. J4ai vu beaucoup de médecins/spécialistes et je ne sais plus quoi faire, J’ai 21 ans, je ne peux plus travailler et m’ont problème n’est déterminé par aucuns médecins et donc non reconnu.

  • Léa

    Bonjour!
    Merci beaucoup pour vos informations.
    Après 42 ans de travail avec un ordinateur 8 heures par jour, dans la dernière année, j’avais des douleurs, les bouts des doigts gelaient facilement et souvent ankilosés jusqu’à ce qu’un nerf sorte entre mon pouce et mon index et à l’intérieur de ma paume avec petite boule dure en prime avec comme des petits chocs électriques; à ce jour, je ne peux plus pratiquement plus utiliser ma main et ce, même pour conduire, j’essaie de travailler avec l’autre mais celle-ci commence aussi à avoir des problèmes, cela me ralentit énormément dans mon travail.
    On me prescrit des antidépresseurs et je vous rassure, je n’ai pas d’idées noires et aucun signe de dépression même plutôt joyeuse malgré tout. Je consulte kiné, ostéo chaque semaine ce qui m’aide beaucoup mais pas entièrement. J’hésite à débuter les medicaments, il me semble que l’on pourrait essayer autre chose avant non ? Surtout que l’heure de la retraite arrive l’an prochain.
    Merci de votre attention!

  • kawtar

    Bonsoir
    A propos des syndromes de la souris dont je souffre énormément car j’utilise l ordinateur dans mon travail depuis plus d’une vingtaine d’année (cinq heures par jour d’une manière très accélérée et sans repos) , est ce que la douleur peut éteindre la poitrine car je souffre aussi du côté droit de ma poitrine? et est ce que les anti-inflamatoires peuvent apaiser les douleurs?
    Merci infiniment pour cet intéressant document.

    C O R D I A L E M E N T

  • Kik

    J ai des douleurs dans le metit doigt et l annulaire ainsi que le metabet la tranche de la main/poignet (droite de la main droite) est ce sue cela correspond aux symptomes car on j ai eu different diagnostique comme tendinite au poignet , probleme avec le nerf. Ubitale ou entorses a repetition ou fracture du doigt (une veille tache d une ancienne fracture a l ilage lol) et j aimerais pouvoir y voir plus clair et trouver des parades car ces diuleurs venaient de tps el tps 1 ou deux jours par semaine mais desormais c est tous les jours malgres des antiinflammatoires des anti douleurs et l essaie de plusieurs type d attel ou ortheses .

    En vous remerciant par avance de votre aide .

    Cordialement

    Cedric

    • Claveek

      Bonjour Cédric,
      Attention au froid qui force la main à réduire la microcirculation pour limiter les pertes de chaleur du corps. Tu peux porter un gant Touchpad lorsque tu utilises ton ordinateur, ou utiliser une crème chauffante aux plantes (attention quand même aux éventuelles réactions allergiques).
      Cordialement.

  • Danielle Grenier

    Super document pour les renseignements !
    Dessinatrice depuis plus de 17 ans avec Autocad et autres logiciels de dessin, je peux vous témoigner que si j’avais été sensibilisé au symptôme d’un TMS, j’aurais consulté mon médecin de famille bien avant. Ça fait près de 3 ans que j’ai eu une tendinite de l’épaule droite, avec capsulite + Un syndrome douloureux complexe régional (RDRC).

  • Sylvie Portier

    Moi, j’ai des kystes sous le bras droit (celui de la souris), à hauteur du poignet. J’envisage l’achat d’une souris ergonomique pour voir si ça s’améliore car sinon, c’est la chirurgie…

  • Fel

    A cause du surmenage bureautique de mon travail très stressant, j’ai développé des tendinites aux deux coudes.

    J’ai négligé et pris à la légère mon épitrochleïte devenue chronique (tendinite du coude face interne dite golfer’s elbow) car la mésothérapie me sauvait à chaque fois et m’évitait d’avoir à me mettre en arrêt de travail. J’ai tenu comme ça pendant 3 ans.
    Aujourd’hui, je le paye très cher, j’ai les deux bras handicapés, je ne peux plus rien faire dans ma vie quotidienne et j’ai du arrêter toute activité sportive. Je suis en arrêt depuis 2 mois et malgré tous les soins (mésothérapie, kiné, attelles de coude à porter la nuit) et bien sur l’arrêt quasi total de toute activité de motricité fine (je ne peux même plus presser le tube de dentifrice, ou couper du pain), les résultats sont très mitigés.
    Je suis jeune, en excellente santé, très sportive, et jamais je n’aurai cru en arriver là.

    La seule solution à mon avis et mon seul espoir aujourd’hui c’est de changer drastiquement mon comportement en amont plutôt que de réparer les dégâts quand c’est déjà trop tard. Ne plus se stresser, ne plus se crisper, ne plus se fixer de défi et accepter de changer de rythme au travail. Souvent, on se met la pression soi-même. On est notre pire ennemi.

    Maintenant je regrette tellement de ne pas avoir d’abord pensé à ma santé et d’avoir pris toutes ces douleurs à la légère. Mais je ne pouvais pas savoir, on n’imagine pas une seconde qu’une maladie peut venir de l’utilisation de l’ordinateur ! Merci pour votre site.

  • BOSSIERE

    J’ai commencé à utiliser un PC professionnellement vers 1984. A l’époque je ne disposais pas de souris et ça marchais très bien. Je continue à utiliser un maximum de racourcis-claviers, qui sont incomparablement plus confortables et rapide que la souris. Quelques remarque sur la tendance actuelle:

    Les claviers sont de plus en plus plats, ce qui oblige de plus en plus à regarder les touches, faute de les sentir. Le regard est donc ammené à passer incessement du clavier à l’écran, avec l’accomodation et la fatigue qui va avec. Je ne parle pas de multiples touches pas indispensables, qui apparaîssent au fil du temps (son, page d’accueil, shopping…). Je les trouve difficile à éviter sans quitter l’écran des yeux, et elles rendent les claviers d’autant plus encombrants.

    Les logiciels et sites Internet sont de moins en moins utilisables avec le clavier. Même les touches « page suivante/précédente » peuvent ne pas fonctionner.

  • Kenshiro

    Bonjour je souffre également d’un syndrome de la souris depuis maintenant 10 mois. La douleur est localisée au niveau du poignet et irradie dans tout l’avant-bras dès que j’utilise la souris.

    les médecins diagnostiquent une simple tendinite et les radios/echographie montre juste qu’une inflammation et bien présente…
    la seule chose que me propose les généraliste, c’est du repos… c’est sur le repos aide à calmer les douleurs mais elle reviennent dès que j’utilise de nouveau le PC pour le travail. les kiné quant à eux, se bornent a faire de l’électrothérapie et les ultrasons standard ce qui ne m’aide pas non plus.
    Et le rhumatoïde est juste bon à proposer des infiltrations ce qui ne m’a pas plus soigné que le reste.

    Petit conseil à ceux qui souffrent comme moi essayer de faire acheter par votre employeur Une roller mouse, ce n’est pas la solution miracle mais ça aide quand même un peu par rapport à une souris standard.

    Qq’un ici a-t-il déjà essayer la mésothérapie où les injection de plaquette PCR j’ai lu sur différents sites que ça avait aidé certaines personnes?

    • lordgotham

      bonjour

      justement je voulais testé la mesotherapie mais j’ai pas essaye
      mon medecin traitant est mesoterapeute mais il n’a jamais essayé de soigné ca et il n’avait pas l’air tres chaud pour essayé
      j’aimerai bien que quelqu’un ayant tester nous fasse un retour :o)

  • Flo

    Je suis surprise que vous ne conseilliez pas d’aller voir un médecin. Et pour les salariés, surtout d’aller voir le médecin du travail (on peut demander un rendez-vous). Plus ils auront de cas, plus ils nous prendront au sérieux. Et malgré tout, il y en a qui se bougent et qui se renseignent. Ou qui envoient chez le kiné, ce qui est bien aussi.

    • lordgotham

      pfff parlons en des medecins
      pour ma part aucun ne trouve de solution a part me dire:
      je ne sais pas quoi faire, changer de metier

      ou le rhumathologue de la medecine du travail m’a dit: je peux vous mettre inapte si vous voulez!!!!! je ne veux pas etre inapte je veux etre soigné

      j’ai mal tout le temps
      lorsque je conduit, lorsque je fais du velo, mettre les mains dans mes poches , utiliser un tournevis, ect…. je continue a travailler mais ca s’agrave malgre tout!!!!
      quand a mon responsable le seul truc qu’il m’a dit c’est: si tu as mal au mains je peut rien faire pour toi on pourra pas te garder

      je me suis renseigné la medecine du travail et le chsct m’a bien fait comprendre que si j’avais mal il vaut mieux que je ne dise rien car ils pourront me viré facilement ( mutation , ou pas de poste adapter forcement pour un informaticien…… )
      ils vont pas me proposer de devinir chef de chantier, electricien ou autre

  • Amandine

    Quelles solutions pour un problème au petit doigt (qui est dans le vide, non soutenu par la souris toujours conçue pour ne supporter que l’index et le majeur, sur les 2 boutons du dessus…) ?
    Aucune souris « ergonomique » ne présente une surface suffisamment large pour soutenir à la même hauteur les 4 doigts du haut…

  • Denis

    pour résoudre une douleur au bras (type tendinite) et à l’épaule, liées à l’utilisation intensive d’une souris je n’ai pas trouvé de matériel adéquat par contre j’ai cherché a diminué l’activité pour le bras
    1) roulette souris trop dure: on peut la démonter et enlever le ressort qui freine la roulette, ca marche aussi bien et beaucoup moins d’effort
    2) utiliser comme bouton gauche celui du clavier (sur un portable ou sur un clavier qui contient aussi un équivalent de souris) , en utilisant ainsi la main gauche (ou droite pour les gauchers) pour le clic gauche
    3) ajouter des patins de ruban teflon sous la souris: c’est presque comme un coussin d’air, effet magique

    efficace immédiatement, et je n’ai plus ces problemes (qui m’ont parfois empéché de travailler sur l’ordinateur)

    peut etre faut il un peu de temps pour passer a l’utilisation d’un bouton de la main gauche

    en reglant le déplacement du curseur a une valeur élevée, la main a beaucoup moins a bouger pour bouger la souris (d’autant plus nécessaire que j’utilise deux écrans) . j’ai essayé d’optimiser le support au bras en mettant l’accoudoir dans le prolongement du plateau du bureau. L’objectif est de ne pas avoir a soulever le bras pour bouger la souris.

    en diminuant les frottements et en répartissant les gestes, en évitant en particulier de faire rouler la molette et cliquer intensivement a gauche, avec la meme main, il y a un soulagement tres important (au point de supprimer le probleme)

    je pense qu’il reste du travail a faire pour intégrer les différentes améliorations dans des matériels standard, et proposer différentes solutions de ce type. Mais dans l’état actuel de manque de solutions proposées, et de cherté des solutions pas forcément adaptées proposées (apparemment c’est surtout le syndrome du canal carpien, qui s’interesse plus a la position du poignet, qui est adressé ?), qui en général n’incluent pas vraiment l’aspect frottement qui est pourtant a mon avis tres tres important, la solution bricolée a ruban teflon (typiquement à 15€ le m .. ? mais ca peut resservir ailleurs) reste la meilleure ?

  • michel

    Depuis que j’ai obtenu un poste d’adjoint de Direction dans un établissement scolaire il y a maintenant 3 ans et demi, je passe plusieurs heures par jour sur mon ordinateur. Une grosseur dure est apparue à mon poignet droit (celui qui utilise la souris), justdans le prolongement du pouce. Elle a disparu deux fois avant de réapparaître et désormais s’être durablement installée. au début, elle ne me gênait pas, mais aujourd »hui elle en est devenue douloureuse.Mon médecin intérrogé m »a simplement dit « ce n’est rien, c’est un kyste », mais aujourd’hui je suis vraiment handicapé au point que je suis limité dans l’utilisation de mon poignet.J’espère trouver ici une confirmaton del’origine de ce traumatisme et une solution pour y remédier.
    cdlt

  • LM

    Quelques nouvelles : cela ne se guérit pas en deux jours, malgré tout mes efforts pour limiter les dégâts. J’utilise tous les moyens possibles pour améliorer l’ergonomie de mon poste de travail, j’ai diminué la quantité de travail sur écran, etc. Cela va tout tout doucement mieux, en grignotant jour après jour. Honnêtement, l’idéal serait de ne plus approcher d’un pc pendant un bon bout de temps !

    • lordgotham

      bonjour
      pour ma par ca ne va pas mieux le seul truc c’est le repos bien que je me suis apercu qu’apres un repos d’une ou deux semaine la reprise est encore plus laborieuse

  • LM

    J’ai reçu le trackball logitech. Intéressant comme gadget : on peut l’employer de toutes sortes de manières : sur la cuisse tenu en oblique pour une position plus naturelle, pouce vers le haut (vive le sans fil)…et même de la main gauche, ma position préférée pour l’instant : je complète son usage avec les raccourcis clavier et le pad-souris du pc pour cliquer. A la main gauche, je peux diriger la balle avec plusieurs doigts joints. C’est précis et confortable. Je me suis très vite habitué. Je peux ainsi laisser le bras droit se reposer; le clavier me pose moins de problème que la souris. On verra ce que cela donnera d’ici quelque temps.

  • LM

    J’ai changé de boulot et travaille toute la journée sur un ordi, à écrire des textes, concevoir des fiches info, etc. Conséquences : une douleur qui va du cou au bras, en passant par l’épaule droite. En cherchant dans mes activités ce qui pourrait l’avoir provoqué, je ne vois que l’usage intensif de la souris (travail sur écrans multiples, avec glissement des fichiers d’un écran à l’autre, copier-coller, etc. Je suis « heureux » de constater que je ne suis pas le seul et que je ne l’ai pas inventé. Je vais suivre les divers conseils, voir un ostéopathe pour traiter les tensions, changer mes habitudes. A titre indicatif, la prise d’anti-inflammatoires, pendant une période très limitée, à réduit l’intensité de la douleur, m’a permis de me détendre et de pouvoir commencer à changer mes habitudes gestuelles.Bon courage à toutes les victimes !

      • LM

        Bonjour Stéphane,
        J’ai vu mon ostéopathe, qui est un peu magicienne (beaucoup d’expérience et de formation). Elle confirme que c’est la souris qui est responsable de mes douleurs. Elle a repéré une côte coincée, des vertèbres cervicales et dorsales en pagaille, des tensions musculaires inhabituelles, le tout en interaction. Elle a pu débloquer une partie mais m’a annoncé que cela ne servirait à rien si je ne changeais pas les positions de travail. Elle confirme aussi que la souris classique et le pc – surtout portable – sont de véritables nuisances au niveau santé. Pour l’instant, je travaille à rythme réduit, dans des positions bizarres (les pieds sur la table, le pc sur les genoux, les coudes sur les accoudoirs, ou affalé dans un fauteuil…). J’emploie le pad et je recherche un maximum d’infos sur les raccourcis claviers. J’ai commandé un trackball pour encore réduire les mouvements. Il faut dire que je suis motivé, je suis aussi musicien et j’ai peur que cela ne m’atteigne à un point tel que je doive arrêter de jouer (jusqu’ici, les gestes étant différents, les postures aussi, cela passe). Même m’asseoir à table pour manger fait mal. M’asseoir classiquement à mon poste de travail : je ne tiens pas 5 minutes. Même le poids de mon bras, debout, fait mal !Si mes solutions fonctionnent, je communiquerai aux internautes ce qui a fonctionné pour moi (chaque cas est particulier…)

  • lordgotham

    Bonsoir, je suis informaticien et pour ma part ça fait déjà plus de 5 ans que je souffre,j’ai consulté un bon nombre de médecins, kiné, ostéopathe et autre spécialistes…aucuns d’entre eux ne me prend au sérieux lorsque je parle de ce syndrome de la souris…
    Je tiens à préciser que j’ai déjà essayer les aménagements de poste, notamment l’utilisation de la main gauche mais à présent ce sont mes 2 mains qui sont douloureuses rendant ma vie difficile et insupportable
    les gestes de la vie quotidiennes écrire, ouvrir une bouteille… Etc deviennent de plus en plus impossibles…. De plus ça se répercute sur mon moral et je ne sais plus quoi faire !!!!
    La seule chose qui me soulage mais uniquement sur le moment c’est lorsque je passe mes mains sous l’eau très chaude…
    Plusieurs questions me viennent en tete:
    L’electromyogramme décèle t-il ce syndrome ? Qu’en est-il des irm, radio, échographie ?
    La chiropractie peut elle solutionner le problème ?
    Connaissez vous un médecin spécialiste ou non qui pourrait enfin m’aider à me diagnostiquer sur Bordeaux ?
    Savez vous comment ça se passe si on déclaré le syndrome en maladie professionnelle ? Si oui pouvez vous m’éclairer svp ?
    Merci par avance pour votre réponse
    Ps:mes douleurs étant trop intenses c’est ma conjointe qui tape sur le clavier ce texte…

    • Stéphane

      Bonjour,
      je suis désolé d’apprendre votre situation. Je n’ai malheureusement pas de réponse à vos questions, comme je le dis ci-dessus je suis juste un particulier comme vous qui a créé un site web pour rassembler l’info.
      Si les médecins connaissent rarement le syndrome de la souris, ils connaissent tout de même les TMS liés à d’autres activités, comme la musique ou le sport. Peut-être donc que vous devriez orienter vos recherches par là, essayer de trouver un médecin spécialisé TMS sport, TMS musique… Peut-être également à l’étranger (chercher « RSI physician » ou quelque chose comme ça) ? Bonnes chances dans vos recherches, et n’hésitez pas à nous informer si vous trouvez quelque chose.

      • lordgotham

        bonjour

        toujoours pas d’amelioration mes deux mains me font tres mal et lorsque je suis en crise j’ai du mal a tenir des objets, ou vis des vis, utiliser une perceuse , conduire… ect…
        je n’ai trouver aucun medecin competant sur bordeaux, ce qui me semble assez impossible…, si quelqu’un en connait un sur bordeaux je serais tres interressé

        merci merci de votre aide…;

        • Flo

          Aucun sur Bordeaux?
          Mince alors, je dois avoir (relativement) de la chance, car mon médecin du travail l’a pris au sérieux dès le début. Il a écrit à mon généraliste, s’est renseigné pour trouver des solutions, m’a envoyé un ergonome (ma position était déjà bonne…).
          La kiné m’a bien aidé, l’arrêt maladie aussi, j’ai demandé un passage à temps partiel car je n’en pouvais plus. J’ai aussi un aménagement de poste, mais ça fait 6 mois que j’attends que mon employeur me fournisse un matériel (roller mouse). Malheureusement, ce n’est pas reconnu comme maladie professionnelle (sinon j’aurais pu demander un temps partiel thérapeutique).
          Enfin, au début on m’a conseillé de mettre du froid sur le bras. Mais j’ai remarqué qu’en prévention il fallait au contraire éviter d’avoir froid au niveau des bras (sur l’ordinateur mais aussi en faisant la vaisselle, le jardinage, etc…)

          • Lord

            Bonjour
            Et merci
            Ah oui moi le froid c’est pire.. J’avais lu ça mais ça me faisait plus mal le froid le seul truc qui me fait du bien c’est l’ai chaude
            Du coup tu as perdu beaucoup d’argent au niveau du salaire je suppose..
            Tu as été en arrêt maladie combien de temps ?
            Moi j’ai eu trois mois c’était presque parti mais 20 minute après c’est revenu
            Je suis Étonné que tu es pas pu être reconnu car moi je veux à tout prix être reconnu comme maladie professionnel sinon tu perd trop d’argent

            Merci

    • Arnold

      Bonjour, j’ai le même problème que toi, j’ai des douleurs dans les deux mains depuis maintenant trois ans, et je ne peux presque plus les utiliser. Tout comme toi, tout mouvement, que ce soit sur le clavier, sur la souris, ou le fait de conduire ainsi que les tâches de la vie quotidienne me font très mal. Aujourd’hui je fais tout par reconnaissance vocale, mais je dois quand même les utiliser pour faire certains clics pour naviguer sur le Web et ça me fait très mal.
      Je suis épuisé par la douleur, tout comme toi. J’ai 24 ans, je viens de terminer mes études en marketing.
      Je viens d’obtenir la reconnaissance de travailleur handicapé très récemment,
      les médecins ne trouvent pas ce que j’ai, après 1 t d’examens effectués depuis maintenant trois ans, sur toutes les parties de mon corps, les médecins ne sachant pas me dirigent vers des douleurs neuropathiques. Il n’y a malheureusement pas de traitement.
      J’ai déjà essayé l’acupuncture, ainsi que les électrodes mais la douleur reste la même, seuls les exercices de méditation ne permettent de faire descendre un petit peu ma douleur.
      Tu es la première personne qui semble avoir les mêmes symptômes que moi, je suis également sur Bordeaux, j’aimerais vraiment que l’on puisse se rencontrer. Voici mon numéro, tu peux m’appeler pour qu’on en parle. Évidemment cette douleur rend très seul, donc ça pourrait être agréable de parler à quelqu’un qui ressent la même chose.
      Voici mon numéro, 06 61 81 49 27. Si je ne réponds pas tu peux me laisser un message.

  • Artyom_05

    Bonjour,
    Le Syndrome de la souris est que chez certaines personnes qui souffre de problèmes d’articulation, ça doit faire plusieurs années que je joue sur pc à un niveau élevé, mais ces syndrome ne se produisent pas chez moi…

  • Virginie

    Bonjour,

    Je souffre moi m de cette M…. là depuis 2,5 ans!! Je ne travaille plus depuis 1,5 ans car là où j’habite (pays-bas) c’est reconnu maladie pro et bien connu de tous! Le terme générique est RSI (repetitive stain injury) et plus précisément muisarm (souris bras). Après 2,5 ans de galère j’ai enfin trouvé un traitement qui m’aide bcp dans la vie de ts les jours (je viens d’avoir un bébé!!). Par contre l’ordi / ipad / écriture, y a du mieux ms c loin d’être parfait. Je vs mets le lien ci-dessous :

    http://www.rsi-kliniek.nl/vacuumtherapie/behandeling

    Le dr qui a inventé ça (la technologie vient d’allemagne) m’a expliqué que les vaisseaux sanguins entre les cellules des muscles sont comprimés du fait des muscles super tendus et en crampe perpétuelle. Le sang ne circule plus et l’acide lactique reste bloqué. Je précise que moi c’est le bras qui me fai(sai)t souffrir. Dc pr les tâches du quotidien ça va bcp mieux, je peux porter ma fille, la changer, porter les courses etc sans douleur. Par contre ça reste fragile car à chq fois que je mets mon bras en tension (ipad / écriture / conduire) ça me provoque à nouveau une gêne (qui part au bout de qq heures). J’ai commencé ce traitement fin janv 2014… En 3 séances c t déjà le jour et la nuit!!!
    En France, ils n’ont rien compris, il me parle encore de tendinite alors que ça n’a rien à voir (j’ai passé ts les exams possibles!!!). C’est très méconnu…

    Bon courage à ts! 🙂

    • Stéphane

      RSI = TMS (Troubles musculuo-squelettiques) en français, on connaît quand même ça. Mais c’est vrai que j’ai moi-même fait l’expérience d’un médecin qui diagnostiquait une tendinite classique et ne savait pas comment la traiter. Sinon quel était votre métier ? Les TMS sont aussi reconnus comme maladie pro en France mais cela dépend dans quel domaine.

    • lordgotham

      bonjour

      je suis tout a fait d’accord avec ce que vous dites
      j’essaye d’expliquer au medecins que j’ai toujours les doigt froid et que c’est surement lié a un probleme de circulation mais tout le monde s’en fou…
      je crack reelement en france (gironde) ils ne connaissent que le canal carpien on dirait
      c’est insupportable…
      je ne tient plus je suis epuisé moralement et physiquement
      je ne parle pas allemand et ne connais personne en allemagne sinon je crois que j’essayerai tellement je suis a bout

  • Philip

    Madame, Monsieur, vous parlez de syndrome et des conséquences, ce qui nous interesse ce serai plutôt le remède ou la solution, comment soigner cette douleur interne dans l’épaule..j’ai essayé les patch de Flector Diclofénac appliqué sur le dessus de l’épaule, c’est pas mal..mais quelle autre solution durable…Merci..

  • Yan

    Exclent site, bourré d’infos, juste 2 remarques :
    il manque les dates auquels ont été listés les produits, (2010? 2014?)
    et je ne vois mention nulle part des reposes-poignets pour clavier ou souris, est-ce un oubli ou sont-ils jugés peu utiles ?

    • Stéphane

      Bonjour, j’essaierai de mettre les dates, mais les produits ne changent pas si vite au cours du temps ou je précise le modèle ! Pour les repose poignents ce que j’ai lu dans mes recherches c’est qu’ils surélèvent trop le poignet ce qui fait que la main doit redescendre pour atteindre le clavier derrière et donc le poignet est cassé. Mieux vaut un clavier le plus plat possible. Cela dit cela dépend de votre matériel actuel, si vous voyez que votre poignet est cassé vers le bas alors un repose-poignets peut aider.

  • faBcn

    Salut tout le monde !
    Moi j´ai eu un tennis elbow entretenu par une utilisation intensive de la souris (logiciels de CAO, grahiques)…
    Même en arrêtant complètement le tennis, j’ai mis 2 ans pour m’en débarrasser ! Après le coude, ce sont l’avant-bras, le bras, l’épaule, le haut du dos…l’horreur…

    Je déconseille vivement la médecine classique (injections de cortisone) qui n’ont aucun effet sur cette pathologie, mais qui peuvent avoir de facheux effets secondaires sur la peau (apparition de vergetures alors que je suis tout sec, jamais fait de muscu)…

    Je suis passé par de la médecine quasi expérimentale chez un fisiothérapeuthe à Barcelone qui s’est occupé de quelques stars du BarÇa et du Milan AC…
    Bref, après une vintaine de séances d’ultrasons, laser, courants électriques, il a réussi à en venir à bout…

    4 ans après, alors que je ne joue plus au tennis, une douleur est revenue après une utilisation ultra intensive de cette p…… de souris (plus de 10h/jour pendant 2 mois), avec beaucoup de clic central + molette (logiciel de 3D). Bon d’accord, j’ai abusé…

    Ma recette aujourd’hui pour éviter que cela ne revienne trop fort :
    – éduquer ma main gauche a la souris…

    OU

    – utilisation d’une tablette graphique -Bamboo WACOM- (vous verrez avec vos enfants que cela est bien plus intuitif qu’une souris !!!)
    http://www.wacom.com/fr-fr/fr

    – utilisation du logiciel AutoHotKey pour faire les clics main gauche sur le clavier (personalisable):
    http://www.commentcamarche.net/download/telecharger-34056661-autohotkey#q=autohotkey&cur=1&url=%2F

    ma config :
    fleche gauche = double click (le bonheur !)
    fleche haut/bas = roulette haut/bas
    fleche droite = clic droit
    touche 0 = clic central

    je ne fais plus que des mouvements de bras main droite, sans aucun clic, même en CAO !

    Bon courage !

    • Dominic Bouffard

      Bonjour,

      C’est trop copier collé avec mon problème et en plus l’utilisation de même logiciel et le elbow Tennis. J’aurais pas pu trouver mieux. Ça fait 20 ans que je traîne cette souffrance. Je vais essayer tous tes truc! J’avais déjà commencé la souri de la main gauche puisque c’est vraiment rendu atroce, j’ai de la difficulté à prendre ma tasse de café
      Merci à toi!

  • Phog

    Personnellement utilisant dans le cadre pro un pc pendant 8h/j avec beaucoup de déplacement de souri (pro-logiciel) j’ai «  »investit » » dans une trackball. Apres 3h de familiarisation avec l’engin (perdre les vieille habitude la souris) ça va tout bien. Depuis je n’ai plus aucune douleur au poignet et tendon comme c’était le cas avant. (Tous sa pour seulement 20€)

  • Joky

    Bonjour à toutes et à tous,
    Je souffre depuis cela quelques années du Syndrome de la souris qui a fini par me faire opérer de la main gauche(poignet, 2 doigts à ressaut) 6fois et main droite (poignet,2doigts à ressauts plus canal carpien).
    A ce jour, après l’intervention à gauche j’ai des gênes telle que pas pouvoir porter des poids lourds, après pas mal d’effort, mon bras fatigue.
    A droite, c’est la même chose mais je suis mon mal en patience.
    Il y a une chose que je n’arrive pas à comprendre que l’on parle du Syndrome de la Souris mais il n y a pas de matériel adapté pour aider ces personnes en difficulté.
    De mon côté, on m’a aménagé mon poste de travail afin que je puisse travailler confortablement mais hélas, il n’y a rien qui à changer.
    Je demande à ceux et celles qui s’intéressent à ce genre de pathologie de puisse se pencher sur ce mal qui va devenir importantes puisqu à l’époque où nous vivons, tout le monde est penché à leurs tablettes, ordinateurs, téléphones….Que vont-ils devenir lorsque ce mal augmentera????
    J’ai tout essayé, repose-poignet mon chirurgien trouve cela INUTILE, Souris VERTICALE ca insiste à plus travailler le POUCE qui faut éviter de trop solliciter…..Que font les chercheurs et les ERGONOMES qui ne trouvent pas de solution à nos problèmes
    Merci de se pencher sur les problèmes de Troubles TMS…

  • lili-souris

    Bonjour à tous, si vous etes sur cette page, c’est que vous etes comme moi, avec un syndrome de la souris… Enfin une appellation! vous m’en voyez fort contente, car c’est un peu comme une reconnaissance. Depuis mon 1er stage de 2 mois en entreprise j’ai eu des douleurs dans l’épaule droite. En gros depuis 10 ans, j’en souffre régulièrement. ça ne part que furtivement.
    A ce jour, je souffre de l’épaule depuis 6 mois. C’est handicapant dans la vie de tous les jours, avec des hauts et des bas. Pendant les bas, le fait de manger avec une fourchette est douloureux, faire la vaisselle, etc, j’en suis à réduire mes activités, économiser mon épaule… Bref la vie se réduit aussi… Pourtant je ne suis pas une lopette, au contraire (pour ceux qui ne connaitraient pas ce problème). J’en viens effectivement à me dire qu’il faut que je change de travail. En effet, j’ai peur que cela soit invalidant pour moi à la longue. Ma mère a aussi des problèmes d’épaule, je crois qu’il faut s’en prémunir au plus tot. Le risque est d’etre de plus en plus invalidé. Bref, bon courage à vous tous et merci pour tous ces petits conseils, qui sont très rares encore, dans notre monde 100% web ordi… Perso, je me résigne enfin à prendre ma souris de la main gauche, voir meme, prendre la souris de la main droite, mais placée à gauche en dessous du clavier… à voir… ce qui est sur c’est que quelques clic en position standard main droite, me relance des douleurs aigues pour plusieurs jours/ semaines. Il y a là un vrai problème de santé publique, et un réel défaut d’information!!!!!!!

    • david

      Je souffre également de l’omoplate droite depuis un projet qui m’a fait travailler pendant plusieurs heures d’affilées. je suis heureux de pouvoir enfin mettre un nom sur mon mal. là je suis passé à la main gauche

  • Picciotto

    Site formidable sur le descriptifs des symptômes de l’utilisation de la souris.
    Bien sûr il faut faire attention à sa posture, à la souris qu’on utilise mais on il faut revoir aussi l’utilisation de l’ordinateur qui est faite et optimiser celui-ci.
    Depuis trois ans, une petite société existe et intervient dans les sociétés pour diviser par deux le nombre de clics et le nombre de mètres parcourus par la souris.
    Cette solution peut prévenir et aider les personnes à mieux utiliser leur ordinateur.

  • Patricia

    Je ne peu que vous recommander d’investir dans un ordinateur ultra rapide, prenez le plus cher qui soit, je me suis rendu compte que quand mon ordinateur était lent, j’avais tendance à mettre toute la tension sur la souris, et crisper ma main. Depuis que je n’ai plus à attendre que mon PC finisse sa tache, j’ai beaucoup mais alors beaucoup moins de tensions dans le bras !!!

  • Claude Chapaud

    Je veus juste dire que ces positions qui provoquent une douleur insupportable qui ne cèdent pas aux médicament peuvent etre soulagées par un chiropracteur car ce sont des douleurs intercostales et celui ci vous les otera en 1 séances, a la rigueur une 2eme .Mais vous devrez trouver un support de coude ou tout autre moyen pour changer votre position si vous ne voulez pas les voir revenir au bout de 6 ou 8 mois.

  • Caro

    Moi, lorsque je tape au clavier il m’arrive d’avoir la main rouge avec les veins gonflées (parfois) mais surtout une sudtion importante dans la paume de ma main droite.
    Mon bras n’est pas gonflé et d’ailleurs, lorsque j’arrète de bosser avec la main, cà reient à la normale.
    Si c’était une trombose, celà resterait permanent, non?
    Il me semble que je travaille avec le coude sur la tble hors je pense que celà peut bloquer la circulation.
    Merci à vous;

    • claveek

      j’ai le même problème au doigt à gauche sur la main droite 🙂
      je n’ai pas modifié ma posture qui me semble ok, le gonflement est apparu depuis que j’ai un fauteuil de bureau avec accoudoirs en plastique dur, un peu en creux.
      je pense que cela cause une pression sur la partie externe du coude, d’où une inflammation quasi indolore d’un nerf ou plusieurs (médian? radial? cubital?).
      sans mesures correctives (parce que j’ai d’abord pensé à une allergie de contact) le gonflement fini par affecter les autres doigts de la main.
      jouer au tennis avant d’être remis (au moins 3 semaines) aggrave la situation.

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